Bazen çok basit görevleri bile yapmayı unutuyor musunuz? Bir mesaja cevap beklerken aslında o mesajı hiç göndermediğinizin farkında mısınız? Haftanın günlerini karıştırıp daha sonra ilacınızı almadığınızı mı öğreniyorsunuz?
Sosyal medyanın hayatımızın her alanına girmesiyle birlikte sürekli bir bilgi akışına maruz kalıyoruz. Gün içinde ne kadar içerik tükettiğinizi hiç düşündünüz mü?
SOSYAL MEDYADA HIZLI GEÇİŞ SAĞLAYAN UYGULAMALARA DİKKAT
Uzmanlara göre sosyal medyada (reels, tiktok, snapchat vb.) sürekli yüksek tempolu içeriklere maruz kalan kişilerin odaklanma süreleri azalıyor. Odaklanma sorunu beraberinde unutkanlığı da getirir. Özellikle Instagram algoritması, kullanıcının beğenilerine göre öneriler sunarak kişilerin uygulamada daha uzun süre kalmasını sağlıyor.
‘GENÇ YAŞLARDA DİJİTAL DEMANSYON GÖRÜYORUZ’
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Demet Özbabalık Adapınar, “Sosyal ortamdaki varlığımız düşünce biçimimizi etkiliyor. Bugünlerde aklıma gelmeyen bir çok şikayet geliyor. Artık 20-30 yaşlarında dijital demans denilen unutkanlık hali ortaya çıkmaya başladı” diyor.
2019 yılında Türkiye’de yapılan bir araştırmayı hatırlatan Adapınar, o dönemde Türkiye’de sosyal medya kullanımının 65 yaş üzerinde bile yüzde 20 civarında olduğunu, Uzakdoğu’da bu rakamın yüzde 65’e çıktığını söyledi.
BEYNİMİZE ZAMAN AYIRMALIYIZ
“Artık sadece biz ve teknoloji var” diyen Adapınar, “Beynimize yeni bilgilerin gelmesi ve saklanması için bir süre vermemiz gerekiyor. Uzun süreli hafızamıza bu fırsatı vermezsek ve beynimizi boşaltmazsak çok erken yaşlarda hatta yakın gelecekte demans görmemiz mümkün olacaktır.”
UNUTULDUĞUNUZ ZAMAN, ZİHNİNİZDE İNCELEYİN
Amerikan Psikoloji Derneği, unutkanlık yaşadığınızda beyninizi keskinleştirmek için arabanızı nereye park ettiğiniz gibi hayattaki belirli şeyleri görselleştirmenizi önerir.
Araştırmalara göre unutulan mesajlar, zihninizdeki niyet ile fiili eylem arasındaki boşluktan kaynaklanmaktadır. Bunun önüne geçmek, o boşluğu kapatmak ve beynimizin niyet ile eylemi birbirine karıştırmasını engellemekle mümkündür.
YENİ ŞEYLER ÖĞRENMEK UNUTMUŞLUĞU AZALTIR
Harvard Tıp Fakültesi Profesörü Dr. Aoron P. Nelson, yeni şeyler öğrenmenin unutkanlığı azalttığını söylüyor. “Her yeni bilgi ve beceri bir hafıza alıştırmasıdır. Pasif aktiviteleri azaltın, özellikle televizyon izlemek. Her gün egzersiz yapın. Haftada en az 4 gün, günde 30-45 dakika yürümeye çalışın.” diyor.
GÜNDEM ETİKETİ SÜRESİ KISALTILDI
Nature Communications dergisinde 2019 yılında yayınlanan bir çalışmada, Twitter’da manşetlerin 2013 yılında ortalama 17,5 saat aynı kaldığı tespit edilirken, 2016 yılında bu manşetlerin ortalama 11,9 saat aynı kaldığı belirlendi. sosyal medyada daha uzun süre aktif hale geliyoruz.
MAKARALAR BOZULMAYA NEDEN OLABİLİR
Psikolog Özge Öztaşçı, unutkanlık olgusunun çok çeşitli ve birden fazla duruma bağlı olarak ortaya çıkabileceğini söylüyor. Öztaşçı, “Unutkanlığı tek bir nedene bağlamak çok zor. Makaraların çok hızlı olması, çok çeşitli konularda karşımıza çıkması ve telefon başında geçirilen zamanın çoğunu kaplaması elbette dikkat dağınıklığı nedeniyle unutkanlığa yol açabiliyor. ancak makaraların tek başına unutkanlığın sebebi olduğunu söylemek zor.” diyor.
ZAMANLA KELİMELER AZALIR
Nörolog Dr. Sema Targıt, sosyal medyada çok fazla anlamlı ve anlamsız akışa maruz kalmanın onları gerçeklikten koparacağını belirterek, şunları söyledi:
“Sürekli akışa maruz kalmak beynin düşünmesini, konuşmamızı, ikili ilişkilerimizi olumsuz etkiliyor. Zamanla kelime dağarcığımız azalır ve unutkanlık bu noktada başlar. Yetişkin veya çocuk fark etmeksizin günde sadece 15-20 dakika sosyal medyada vakit geçirmek yeterlidir. Daha fazlası zaman kaybıdır ve beyne zarar verir.”
Elif ÇELİK
.
