Neden 21 Gün?
Uzmanlara göre bir şeye alışmak için insan zihninde 21 güne ihtiyaç vardır. Bilinçaltı bu süre zarfında herhangi bir olayı kabul eder.
Şekersiz Diyet Amaçları:
-Açlık krizlerini ve tatlı isteğini azaltmak.
-Şeker hastalığı riskini azaltmak.
-Zihin sağlığını arttırmak.
-Sağlıklı görünüm elde etmek.
-Diş sağlığını iyileştirmek.
-Uyku kalitesini iyileştirmek.
-Obezitenin önüne geçmek.
-Cilt kanserini azaltmak.
-Daha temiz bir cilde sahip olmak.
-Ödem azaltmak.
-Ruh hali değişimlerini önlemek.
Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?
-Şeker tüketimini bir anda tamamen bırakmak yerine birkaç hafta şeker sınırlandırması yaparak diyete başlamak sizi sürece daha kolay hazırlayacaktır. Bu sayede diyete daha hızlı uyum sağlayabilirsiniz.
-Şeker ihtiyacınızı meyve gibi doğal şeker kaynaklarından karşılayın.
-Un ve nişasta içeren yiyecekler tüketmemelisiniz.
-Beyaz ve esmer şekerden kesinlikle uzak durmalısınız.
-Alkollü içecekler tüketmemeniz gerekir.
– Gazlı içecek tüketiminden kaçının.
-Aromalı kahve ve çay tüketmeyin.
– işlenmiş hazır gıdaları yememelisiniz.
Ne Yemeliyim?
-Kuru yemiş.
-Zeytinyağı.
-Süt ve Süt ürünleri.
-Et ve deniz mahsülü.
-Sebze.
-Mantar.
-Limon.
-Meyve.
-Tahıl ürünleri.
-Bir tatlı kaşığı bal veya pekmez.
