Toplumun yaşam kalitesini ve mutluluğunu artırmak için yola çıkan HiDoctor psikologları, uykusuzluk ve vitamin değerleri konusunda uyarılarda bulundu. HiDoctor Uzman Klinik Psikolog Onur Can Dalkılınç, tespit edilebilen ve pratik bir şekilde tamamlanabilen vitamin eksikliklerinin çözümü ile uykusuzluğa son verilebileceğini söyledi. İşte Uykusuzluğa Neden Olabilecek 5 Vitamin Eksikliği:
Yazar: Uzman Klinik Psikolog Onur Can Dalkılınç
uykumuz; İyi ve enerjik bir güne başlamanın, sağlıklı bir yaşamın ve daha birçok önemli unsurun kilit noktasıdır. Uykunun önemi her geçen gün daha iyi anlaşılsa da uykunun hayatımızı büyük ölçüde etkileyen birçok sırrının hala farkında değiliz.
Uyku hakkında yeni yeni anlaşılmaya başlayan bir gerçek; Bu değerli dinlenme ve yenilenme süreci sadece nicelik olarak değil nitelik olarak da karşılanmalıdır. Yani sadece kaç saat uyuduğumuz değil, ne kadar verimli uyuduğumuz da dikkate alınmalıdır. Uykusuzluk başta birçok sağlık sorunu olmak üzere olumsuz sonuçlara yol açabilen bir durumdur.
Peki vitamin eksikliği ve uykusuzluk arasındaki ilişki hakkında ne biliyoruz? Çoğu zaman gözden kaçan bir kavram olsa da vitamin eksikliği ile uykusuzluk arasında ciddi bağlantılardan bahsetmek mümkün.
Şimdi uykunuzu daha verimli hale getirmek için dikkat edilmesi gereken bazı vitamin eksikliklerinden bahsedeceğiz.
Uykunun Önemi
Uykusuzluk hakkında birçok şey söylenmiş olsa da uykunun önemi hakkında bilinmeyen bazı gerçekler var.
Uykunun beden ve ruh sağlığı için en önemli kriterlerden biri olduğu artık biliniyor. Hem kısa hem de uzun vadeli etkileri olabilen kronik uykusuzluk durumunda uzman desteği alınmalıdır.
Verimli bir uyku ise odaklanma yeteneği, gün içinde potansiyeli etkin kullanma ve kronik hastalık riskini azaltma gibi pek çok fayda ile öne çıkıyor.
Uyku Sürecinde Hangi Vitaminler Etkili Rol Oynuyor?
Şimdiye kadar uyku süreci ile ilgili birçok konudan bahsedilmiştir. Ancak bazı vitamin eksikliklerinin uyku sürecini ciddi şekilde etkilediği henüz pek çok kişi tarafından bilinmiyor.
Bilindiği üzere vitaminler vücudumuzdaki sağlıklı işleyişin devamı için vazgeçilmez unsurlardır. Her vitamin vücudumuzda farklı bir işleve karşılık gelir ve sağlıklı bir yaşam sürdürmemize yardımcı olur.
Bazı vitaminler özellikle uyku sürecinin kalitesinde önemli rol oynar. Verimli bir uyku elde etmek ve kaliteli olarak yeterli bir uyku çekmek istiyorsanız hangi vitaminlerin uyku sürecinde aktif rol oynadığını bilmelisiniz.
B12, D, C, B6 ve E vitaminleri başta olmak üzere farklı bileşenler uyku kalitemiz üzerinde ciddi bir etkiye sahiptir.
Hangi Vitamin Eksikliği Uykusuzluğa Neden Olur?
Vitamin eksikliği ile uykusuzluk arasındaki ilişki hakkında bilgi verildikten sonra vitamin eksikliğinin uykusuzluğa neden olduğu rahatlıkla söylenebilir.
Özellikle uyku sürecinde etkili olduğu düşünülen esansiyel vitaminlerin eksikliği ciddi uykusuzluk yaşamamıza neden olabiliyor. Ayrıca uyku saatinizde bir sorun olmasa bile gün içerisinde yeterince verimli olamıyorsunuz ve her sabah yorgun kalktığınızı düşünüyorsanız; Verimsiz bir uyku süreciniz olabilir. Bu durum akla başta B6 vitamini olmak üzere farklı vitaminlerin yetersizliğini getirebilir.
Bu nedenle vitaminler ve uyku kalitesi arasındaki ilişki çok yönlü bir kavramdır. Ciddi uyku sorunu yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana danışmalı ve vitamin testleri dahil gerekli kontrolleri yaptırmalısınız.
Çok pratik bir şekilde tespit edilip tamamlanabilen vitamin eksikliklerinin çözümü ile uykusuzluğunuzun son bulduğunu görebilirsiniz. Tabii bu noktada doktor kontrolünde hareket etmek ve gerekliyse vitamin desteğine başvurmak da fayda var.
Şimdi uykusuzluk üzerinde önemli etkileri olan bazı vitamin eksikliklerinden bahsedelim.
B12 vitamini
B12 vitamini uykusuzlukla ilişkilendirilen bir bileşendir ve eksikliği farklı olumsuz belirtilere neden olur. İnsan vücudunda sentezlenemeyen B12 vitamini dışarıdan alınır. Bu nedenle düzenli olarak alınması ve işlenmesi vücudumuz için çok değerlidir.
B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin fonksiyonu, sinir sisteminin sağlığı ve hücre metabolizması gibi birçok konuda etkilidir. Aynı zamanda B12 vitamini eksikliği yaşayan kişilere de uykusuzlukla baş etme noktasında destek sunulabilir. Özellikle doğal gıdalardan yeterli B12 alımı sağlandığında daha verimli bir uyku için zemin hazırlanmış olur.
D vitamini
Uykusuzluk farklı nedenlere bağlı olarak gelişebilen bir rahatsızlıktır. Farklı boyutlarda yaşanabilen uykusuzluğun nedenlerinden biri de D vitamini eksikliği olarak gösterilebilir. Hem uykuyla ilişkili genel sağlığı hem de uyku kalitesini olumsuz etkileme riski taşıyan D vitamini eksikliğinin saptanması son derece önemlidir.
D vitamininin beynin uykuyu düzenlemekle görevli kısımlarını etkilemesi bu açıdan dikkat çekicidir. D vitamini uyku hormonu olarak bilinir melatonin yapımında rol oynamak; uykusuzluk ve D vitamini ilişkisini açıklamak için yeterli olacaktır.
B6 vitamini
B6 vitamini uykusuzluk üzerinde etkili olduğu bilinen önemli kaynaklardan biridir. Özellikle B6 vitamini eksikliğinde uykusuzluk hastalığı Yani uyuyamama başta olmak üzere pek çok farklı sorunun ortaya çıkması mümkündür.
Doktorların uykusuzluğu anlamada ve çözmede ilk dikkat ettikleri noktalardan biri hiç şüphesiz B6 vitamini ölçümüdür. Sağlıklı bir uyku potansiyeli yanında, B6 vitamini serotonin üretimi açısından da oldukça değerlidir.
E vitamini
Vitamin eksikliği ile uykusuzluk arasındaki bağlantıda bakılması gereken bir diğer faktör de E vitaminidir. Vücudumuzda yeterli E vitamini yoksa uyku kalitesi ve süresinde sorunlar yaşanabilir. Bu nedenle gerekli vitaminlerin vücudumuzda yeterli miktarlarda bulunduğundan emin olmak önemlidir. Bunu anlamanın en iyi yolu, uykusuzlukla ilgili fiziksel bir sorun olup olmadığını öğrenmek için bir uzmana danışmaktır.
Sonuç olarak;
Uyku, sağlığımız ve yaşam kalitemiz için vazgeçilmez unsurlardan biridir. Sadece kaç saat uyuduğunuz değil, ne kadar verimli uyuduğunuz da bu konuda dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir. Özellikle bazı vitaminler vücudumuzdaki uyku kalitesini doğrudan etkiler ve eksiklikleri ciddi uyku sorunlarına neden olabilir.
E vitamini, D vitamini, B12 vitamini ve B6 vitamini uykusuzlukta etkili olduğu bilinen bazı vitaminlerdir. Uykusuzluk için takviye almak için uzman desteğine başvurmak gerekir.
Herhangi bir fiziksel soruna bağlı olarak gelişmeyen uykusuzluk şikayetinde psikolojik sebeplerden de söz edilebilir. Bu nedenle uykusuzluğun çözümü için bir psikologdan destek almak son derece önemlidir.
HiDoctor, uzman psikologları ile uykusuzluk ve çözümü konusunda size online psikolog desteği sağlıyor. Hizmet veren psikologların bilgilerini inceleyerek randevu alabilir, evinizin rahatlığında online psikolog desteği alabilirsiniz.
Elif ÇELİK
.
