Sodyum eksikliği, vücudunuzun yeterli miktarda sodyum içermeyen bir diyet tüketmesi sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Sodyum, vücudun su dengesini kontrol etmek ve sinir ve kas fonksiyonlarını yerine getirmek gibi önemli görevleri olan bir mineraldir. Sodyum eksikliği, hiponatremi olarak da bilinir ve sıklıkla sıvı alımının yetersiz olduğu durumlarda görülür.
Bu durum, çoğunlukla aşırı terleme, ishal veya kusma gibi semptomlarla birlikte görülebilir ve genellikle kolayca tedavi edilebilir. Ancak, ciddi durumlarda, sodyum eksikliği böbrek yetmezliği, koma ve hatta ölümle sonuçlanabilir. Sodyum eksikliğini önlemek için, dengeli ve düzenli bir diyet tüketmeniz önerilir.
Sodyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Sodyum kan basıncını ve sinir iletimini sağlayan bir mineraldir. Yani vücuttaki sodyum seviyeleri düşük olduğunda, fiziksel ve psikolojik yan etkiler ortaya çıkmaya başlayabilir. Aşağıdakiler düşük sodyum belirtileridir:
- Sinir sisteminde tutulmalar gerçekleşir.
- Kişi kendini yorgun ve halsiz hisseder. Bu yüzden bütün gün halsizdir.
- Kas ağrısı ve kramplar oluşabilir.
- Oryantasyon bozukluğuna neden olabilir.
- Refleks bozuklukları meydana gelir. Aniden bayılabilir.
- Süreç komaya yol açabilir.
Sodyum Eksikliği Tansiyonu Yükseltir Mi?
Düşük sodyum kan basıncının yükselmesine değil düşmesine neden olur. Sodyum vücutta çok fazla birikirse, damar hiperplazisi ve sıkışması nedeniyle kan basıncını yükseltir. Sodyum seviyeleri düşük olduğunda, kan basıncı düşer. Bu nedenle kanınızdaki sodyumu dengede tutmalısınız, bu nedenle gün içinde sodyum seviyenizi karşılayan besinler tüketerek sıvı alımınızı sağlamalısınız.
Sodyum Eksikliği Hastalıkları Neler?
Sodyum eksikliğinin neden olduğu hastalıklar, sodyum eksikliğinin oranına göre değişir. Sodyum seviyeleri ılımlı olduğunda, insanlar titreme ve baş ağrısı yaşayabilir. Ayrıca istemsiz kas kasılmaları ve spazmlar meydana gelebilir. Uyku ve yorgunluk da orta düzeyde sodyum seviyelerinde artar. Ancak sodyum eksikliği çok düşük seviyelere ulaşırsa bu kişiler için çok tehlikeli bir durum olabilir. Hipoemi ile bayılma meydana gelebilir. Hatta ölüme yol açan komaya neden olabilir.
Sodyum Eksikliği Nasıl Geçer?
Sodyum eksikliğini tespit ettikten sonra, bu eksikliği gidermek için mutlaka farklı yöntemler kullanın. Serum tercihen sodyum eksikliğinin tedavisinde kullanılabilir. Sodyum eksikliğinden sonra, insanlar serum yoluyla sodyum takviyesi yapabilirler. Bu işleme yöntemi değer artana kadar devam eder. Ayrıca yüksek tuz alımını sağlamak için maden suyu içilmesi tavsiye edilir. Aynı zamanda sodyum miktarı yüksek olan gıdalarda tüketilmelidir. Sodyum aşağıdaki besinlerde yüksek seviyede bulunmaktadır;
- Jambon
- Salam
- Sucuk
- Pastırma
- Pizza çeşitleri
- Konserve çorbalar
- Salata sosları
- Soya sosu
- Peynirler
- Turşu ve turşu suları
- Ekmek ve sandviçler
- Et ve tavuk suyu tabletleri
- Tuz ilave edilmiş badem, yer fıstığı gibi yağlı tohumlar
- Krakerler
- Patates cipsleri
- Fast-food burger ve sandviçler
- Et içeren yemekler
Yaşa Göre Sodyum İhtiyacı Ne Kadar?
- 0-6 ay: 0.12 gr/gün
- 7-12 ay: 0.37 gr/gün
- 1-3 yaş: 1 gr/gün
- 4-8 yaş: 1.2 gr/gün
- 9-13 yaş: 1.5 gr/gün
- 14-18 yaş: 1.5 gr/gün
1 tatlı kaşığı sofra tuzu yaklaşık olarak 2,3 gramdır.
