Cims yöntemi, Dr. Gürkan Kubilay’ın Show TV ekranlarında yayınlanan Çağla ve Yeni Bir Gün programında bahsettiği kalıcı ve etkili bir kilo verme yöntemidir. Peki, Cims Metodu nedir? Cims Metodu ile kilo verme nasıl olur? Cims Metodu ile zayıflama kalıcı kilo kaybı sağlar mı?
Karbonhidrat, insülin, modal, sistem kelimelerinin kısaltması olan cims yöntemi Dr. tarafından geliştirilmiştir. Gürkan Kubilay’ın bahsettiği bir zayıflama yöntemidir. Peki, Cims Metodu nedir? Cims Metodu ile kilo verme nasıl olur? Cims Metodu ile zayıflama kalıcı kilo kaybı sağlar mı? Detaylar burada…
CIMS YÖNTEMİ NEDİR?
Karbonhidrat, insülin, modal, sistem kelimelerinin kısaltması olan cims yöntemi Dr. tarafından geliştirilmiştir. Gürkan Kubilay’ın bahsettiği bir zayıflama yöntemidir.
Cims yöntemi, Dr. Gürkan Kubilay’ın Show TV ekranlarında yayınlanan Çağla ve Yeni Bir Gün programında bahsettiği kalıcı ve etkili bir kilo verme yöntemidir. Bilinenlerin aksine çok yemek ve doğru zamanda yemek kilo vermeye yardımcı olur. Burada cims yöntemi diğer diyetlerden farklı olarak katı kuralları olan bir diyet değildir; Uzun süreli sağlıklı bir diyettir.
CIMS YÖNTEMİNİ UYGULARKEN BİLMENİZ GEREKENLER;
Aç kalmayın.
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı listeleri seçin.
Lifsiz karbonhidrat tüketmeyin. Lifli gıdalara yükleyin. Fasulye, mercimek, Brüksel lahanası, ıspanak, tatlı patates yiyin.
Kilonuz için endişelenmeyin. Yürümeye ve doğru yiyecekleri seçmeye odaklanın. Yarım kilo vermek için yaklaşık 4 hafta yürümeniz gerektiğini unutmayın.
Kurtulmak.
Sebze tüketin.
Sabah kahvaltısı 10, öğle yemeği 14:00 ve akşam yemeği 20:00’de olmalıdır.
CIMS YÖNTEMİYLE KİLO KAYBI KALICI KİLO KAYBI MU OLABİLİR Mİ?
14 popüler diyeti takip eden yaklaşık 21.492 kişi üzerinde yapılan araştırmaya göre; 6 ay sonunda kişilerin 4-5 kilo verdikleri ve tansiyonlarının düştüğü belirlendi. Ama ne yazık ki bu bir yıl sürmedi, bir yıl sonra hemen herkes kilosuna kavuştu.
1. Kahvaltı Saat Kaçta Yapılmalıdır?
Kahvaltı haftanın 5 günü sabah 10’a kadar servis edilmelidir. Haftada 2 gün ise kahvaltı saat 12’de yapılmalıdır.
2. Kahvaltıda Ne Yenir?
İlk 5 kahvaltıda tere, dereotu veya ıspanaklı tek yumurtalı omlet yenir. Diğer 2 kahvaltıda domuz pastırmalı yumurta yenir.
3. Kahvaltıda Ne İçilir ve Ne İçilmez?
Kahvaltıda meyve suyu içilmez. Ayrıca gün aşırı kahvaltıda bitki çayı ve meyve bulunur ve her gün çay içilir.
4. Kahvaltıda Hangi Zeytinleri ve Ne Kadar Yemelisiniz?
1 hafta siyah zeytin, sonraki hafta yeşil zeytin. Zeytin sayısı 10’u geçmemelidir.
5. Kahvaltıda Hangi Peyniri ve Ne Kadar Yemelisiniz?
Peynir lor, ekşi krema ve labne veya krem peynir olmalı, 1 yemek kaşığını geçmemelidir. Haftada bir sabah kaçamağı olacaktır.
6. Atıştırmalık Yenilmeli mi?
3 gün ara öğün yok. Günde dört öğün yemek var.
7. Salata Ne Zaman ve Nasıl Yenir?
Her öğle yemeği bir salata olmalıdır. İlk 5 gün salataların üzerine kuru fasulye, ceviz, parmesan peyniri, fındık ve mantar konulmalıdır. Kalan iki günde manda yoğurdu eklenmelidir.
Salatalarda yağ olarak; avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı veya zeytinyağı kullanılmalıdır. Haftada bir öğlen kaçamağı olacak.
8. Atıştırmalık Ne Zaman Yenir, Nasıl Yenir?
15:30 civarında bir atıştırma olmalıdır. Ara öğünde meyve; Greyfurt, mandalina, ayva ve yanında fındık ve kavrulmuş leblebi bulunmalıdır.
9. Akşam Yemeğinde Ne Yenir?
Akşamları ise tezgah üstü yönteme geçilir.
10. Yığın Yöntemi Nedir?
İlk iki gün üst üste beyaz et, ardından 2 gün sebze, ardından sebze çorbası, 2 gün bakliyat ve 1 gece kaçamak. Ancak ilk 2 hafta kırmızı et yoktur.
11. Makarna Akşam Yemeği İçin Sağlıklı mı?
Akşamları sebze yendiği günlerde ise tam buğdaylı makarna yenir. Kaçış günü kebap, lahmacun, pide gibi ne isterseniz yiyebilirsiniz.
12. Sebzeler Ne Zaman ve Nasıl Yenilmeli?
Baklagillerin yendiği günlerde karnabahar, brokoli ve brüksel lahanasından biri buharda pişirilerek tüketilir.
13. Hangi Ekmek Ne Zaman Yenilmeli?
İlk hafta ekşi mayalı ekmek sabah ve öğlen tüketilir. İkinci hafta ise tam tahıllı ekmek yenir. Ancak akşam yemeğinde ekmek yenmez.
14. Hangi Tatlıyı Ne Zaman Yemek Sağlıklıdır?
Haftada 2 gün, çikolatasız olmak şartıyla, iki top dondurma veya bir sütlü tatlı, haftada bir öğleden sonra yenebilir.
15. Hangi spor yapılmalı ve ne kadar yapılmalı? Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?
Haftada 4 gün 30 dakika yürüyün. Her gün 7-9 bardak su içmelisiniz.
16. Günlük maden suyu ve kahve tüketimi ne kadar olmalıdır?
Tansiyon normal ise günde 3 bardak maden suyu içilebilir. Kahve günde 2 fincanı geçmemelidir.
CIMS YÖNTEMİ ile Zayıflama – CIMS YÖNTEMİ ÖRNEK LİSTESİ
SABAH:
az yağlı süt
Beyaz peynir
kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin
HAYAL YEMEĞİ:
2 mandalina
ÖĞLE VAKTİ:
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
kepek ekmeği
HAYAL YEMEĞİ:
1 avuç fındık
AKŞAM:
taze fasulye yemeği
Tizzeria
salata
kepek ekmeği
HAYAL YEMEĞİ:
1 armut
haber.com
