Hamilelik sırasında bazı fizyolojik ve psikolojik etkiler ortaya çıkar. Bu etkilerden biri de Hamilelik Kramplarıdır. Özellikle gebeliğin 2. trimesterinde (yaklaşık 20 haftadan sonra) başlayan ve bazı durumlarda çok ağrılı olabilen bu kas kasılmaları rahatsız edici bir sorundur.
Kramp Nedir?
Kramp bir doku spazmıdır. Kramp oluştuğunda doku kasılır ve bu kasılma ani ve şiddetli ağrıya neden olur. Özellikle hamilelerde bu kramplar en çok gece uyku sırasında baldır kaslarında meydana gelir. Kas yorgunluğu, yaralanma, kas gerilmesi veya aşırı yüklenme kas kramplarına neden olabilir.
Hamilelik Kramplarına Ne Sebep Olur?
Hamilelikte kramplar kalsiyum ve magnezyum eksikliğinden kaynaklanır. Hamilelik sırasında anne karnındaki cenin sürekli olarak büyür. Bu büyüme ile birlikte enerji, vitamin ve mineral ihtiyacı da artar. Bu nedenle gebeler fetüsün bu ihtiyaçlarını karşılamak için bazı minerallerin takviyesinden faydalanmalıdır. Bunun dışında büyüyen rahmin dolaşım sistemindeki damar sistemi üzerinde oluşturduğu basınç ve buna bağlı olarak ortaya çıkan dolaşım sistemi sorunları da kramplara neden olabilir. Hamilelik döneminde daha çok geceleri ortaya çıkan bu kramplar uyku düzenine de zarar verebilmektedir. İlaç tedavisine başlamaları gerekiyor.
Doç.Dr.Meryem Kürek Eken sözlerine şöyle devam etti;
Hamilelikte kramplara karşı öneriler;
– Gün içinde hafif ve tempolu yürüyüşler yapılmalı
– Ayakkabı olarak yarım topuklu ayakkabılar kullanılmalıdır.
– Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının
– Bacaklar çapraz yapılmamalıdır.
– Bol sıvı tüketin
– Fazla kilo almamaya özen gösterilmelidir.
– Uyumadan önce ılık bir duş alın
yönetici
