Stres, içinde bulunduğumuz çağın gerekleri ve modern hayatın gerekleri nedeniyle günlük hayatımızın bir gereği haline gelmiştir. Bu nedenle, stres yönetimi stratejileri daha önemli hale gelmektedir. Hayatımızı daha keyifli, sağlıklı ve anlamlı bir şekilde devam ettirebilmek için stresin sebeplerinin net bir şekilde tespit edilmesi gerekir.
Stresi yönetmenin en etkili yöntemlerini kullanarak zihninizi rahatlatmak çok önemlidir. Stresin zararlı etkilerini mümkün olduğunca günlük hayatınızdan uzak tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yani stressiz bir yaşam dilemek yerine stresle baş etme kapasitesi kazanmaya çalışın. Stresle baş edemeyen kişiler çeşitli psikolojik sorunlarla karşılaşabilirler. Aşılamayan problemler için Muratpaker.com’a başvurabilirsiniz.
Murat Paker kimdir?
Halen Murat Paker online psikiyatrist olarak da faaliyetlerine devam etmektedir. Murat Paker 1992 yılından beri psikoterapist olarak çalışmaktadır. Klinik psikoloji doktoru olarak faaliyetlerini en iyi şekilde sürdürmekte olan Doç. Dr. Murat Paker Klinik Psikolog ve Terapist Yardımcısı Doç. Dr. Murat Paker 1962 yılında İstanbul’da doğdu.
Stres nedir?
Stres tepkisi, vücudun farklı dış ve iç uyaranlara verdiği doğal tepkidir. Ayrıca stres, vücudumuzda hissettiğimiz gerginlik ve baskıyı ifade eder. Vücudumuzun uyum sağlaması veya tepki vermesi gereken herhangi bir durumla karşılaştığında verdiği kaçınılmaz bir tepkidir. Tehlikeli sayılan durum gerçek olabileceği gibi beyninizin riskli gördüğü bir durum da olabilir. Stres tepkisi kendinizi savunmak için olur, ancak çok yoğunlaştığında günlük yaşamınızı bozabilir. Geçilemeyen stres ve psikolojik sorunlar için Murat Paker ile iletişime geçilebilir.
Stresin Nedenleri Nelerdir?
Okulda, ailede ve iş yerinde günlük hayatımızda karşılaştığımız çeşitli olaylar stres kaynağı olabilir. Fiziksel, duygusal ve zihinsel düzeyde kendini gösterebilen stres, yalnızca olumsuz koşullara tepki olarak ortaya çıkmaz. İş ve şehir değişikliği, sınava hazırlık gibi düzeltme gerektiren her durumda görülebilir. Bu gibi durumlar bedeni tehdit ediyorsa kendini savunmaya çalışır. Kendini savunma sürecindedir. Bu durumlarda kişi bilinçsizce savaşmaya veya kaçmaya karar verir. Stres için grup terapi hizmetlerinden Murat Paker aracılığıyla da yararlanılabiliyor.
Aile, arkadaşlar, iş veya hastalık gibi dış uyaranlar ve çevre stresin tek nedeni değildir. Stresli olmalarının nedeni olayları yorumlama biçimleri ve tepkileridir. Bireyler aynı koşullara aynı şekilde tepki vermezler. Bu örnekte bunun böyle olmasının nedeni, birey ile durum arasındaki etkileşimin doğasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle stresin nedenleri ve stresi yönetme yöntemleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Stres zararlı mı?
Stres mutlaka zarara neden olmaz. Yeter ki stresi nasıl yöneteceğinizi anlayın. Stres size enerji veren, harekete geçmenize yardımcı olan ve özgüveninizi artıran bir tetikleyici olabilir. Olumlu stres, mutlu koşulların zorluklarının bir sonucudur. Örneğin, pozitif stres, yeni bir kariyere başlamanın veya farklı bir cinsiyetle yeni bir ilişkiye başlamanın veya öğrenci olarak bir sınava hazırlanmanın bir sonucu olabilir. Bu durumlardan kaynaklanan stresi yönetebilmemiz kendimize olan güvenimizi artırır. Bizi daha da olgunlaştırıyor. Elde ettiğimiz bu başarılar stresin hayatımıza faydalarıdır.
Olumsuz stres, ihtiyacımız olmadığında ortaya çıkan, ancak uyum sağlamamız gereken stresi ifade eder. Stres seviyeniz yüksek bir seviyeye ulaştıysa, iş verimliliğiniz düşebilir. Mutluluğunuz azalabilir ve çevrenizle olan ilişkilerinizde sorunlar yaşayabilirsiniz. Kaygı ve stresle başa çıkmak için etkisiz ve sürekli bir mücadele sonunda yorgunluğa yol açar. Çiftler arasında da stres olabilir. Çiftlere yönelik terapi hizmeti de Murat Paker tarafından verilmektedir.
Stres atma nedir ve nasıl yapılır?
Stres yönetimi, bizi strese sokan sorunun üstesinden gelme veya üstesinden gelme savaşıdır. İnsanların büyük çoğunluğunun kullandığı stresle baş etme yöntemleri en çok zarar veren yöntemlerdir. Her olayı algılayışımız ve o olayı görme biçimimiz duygularımızı ve davranışlarımızı belirleyecektir.
Çoğu insan, durum ne kadar vahim olursa olsun, depresyona girdiklerinde bir cevap bulmaktansa davranışlarını değiştirmeyeceklerine inanır. Kafalarında olduğundan daha büyük problemler yaratırlar. Mutlak çaresizlik hissederler. Endişe ve kaygıyı nasıl ortadan kaldıracaklarını kendilerine soruyorlar.’ çözüm ararlar.
En iyi terapist, profesyonel yardım almazsa yanlış yöntemler denemeyi tercih edebilir. Örnekler arasında sigara içmeye veya alkol almaya başlama, reçeteli ilaçlar, reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve çok fazla yemek yeme yer alır.
Ancak bu davranışların sonuçları stresin artması ve sanılanın aksine sonuçlardır. Ayrıca yapılan genellemeler başkalarına yöneliktir. Diğer insanların karakteriniz hakkındaki görüşleri hakkında daha çok endişeleniyorsunuz. Diğer insanların eylemlerinin mutluluğunuzu etkilediğine inanıyorsunuz. Enerjinizi başkalarının davranış ve davranışlarını değiştirmek yerine kendi düşüncemizi değiştirmeye odaklarsak, mükemmel bir iş çıkaracaksınız.
Murat Paker Online Psikiyatrist
Ayrıca online psikiyatrist olarak Murat Paker tercih edilebilir. Bireysel psikoterapi hizmetleri ofiste veya online olarak verilmektedir. Ayrıca çift terapisi, grup terapisi, uzun ve kısa süreli terapi gibi tüm konularda kendisiyle iletişime geçebilirsiniz. Murat Paker çalışma alanları Muratpaker.com web sitesinde mevcuttur.
Stresle başa çıkma yöntemleri
Stresi etkili bir şekilde yönetmek için, önce hayatınızda strese neyin neden olduğunu bulmalısınız. Belirli durumlarda neden rahat hissetmeyebileceğinizi anlamak çok önemlidir. Ayrıca mevcut duygularınızın ve onlarla nasıl başa çıktığınızın da farkında olmalısınız. Sorunu çözmenin bir sonraki adımında, durumu değiştirmek için ne yapmanız gerektiğini düşünmelisiniz.
Murat Paker kimdir? O nereli? Bu ne işe yarıyor? Sorularınızı sizler için en iyi şekilde cevaplamaya çalıştık.
yönetici
