Odaklanma tüm dikkatin belli bir noktaya toplanmasıdır. Dış uyaranlar ve gürültü odaklanma sürecini etkileyen önemli etkenlerdir. Konsantrasyon eksikliği ve dikkat dağınıklığı gibi problemler de odağın dağılmasına ve kişinin işini sürdürememesine neden olur.
-Odaklanma Sorununun Belirtileri:
Uyku Eksikliği
Kaygı ve Stres
Dengesiz ve yetersiz beslenme
Hormonal Dengesizlikler
Anksiyete Bozukluğu
Bu problemler psikoterapi ve odaklanma egzersizleriyle çözülebilir. Peki Konsantrasyon yeteneğimizi geliştirmek için ne yapmalıyız?
-Odaklanma Egzersizleri
Kitap veya uzun metinler okuyun.
Sayma oyunları ya da seviyorsanız matematik problemleri çözün.
Dikkatinizi tek bir noktada toplayın ve hareketsiz belli bir süre oturmaya çalışın.
Fiziksel egzersizlerle vücudunuzu çalıştırın.
Meditasyon ve yoga yapın.
Sağlıklı ve dengeli beslenin.
