Sivilce tıbbi ismi ile akne olarak bilinmektedir. Neredeyse tüm insanların özellikle de ergenlik dönemlerinde geçirdikleri deri hastalığıdır. Tükettiğimiz besinlerdeki yağların çeşitleri cildimizin sağlığı için oldukça önemlidir. Fast food yiyeceklerdeki yağlar işlenmiştir, doğal olmadıkları için cilde zarar verirler. Hormonlar, çevresel etkiler, enflamasyon ve bazı besinler, akneye yol açan nedenlerin başında gelir.
İşlenmiş tahıllar
İşlenen gıdalar ve karbonhidrat içerikli besinler, ciltte sivilce oluşumuna yol açmaktadır. Beslenme düzeninde işlenmiş gıdalara yer veren insanlar, akne ve sivilce problemi ile daha fazla karşılaşırlar. İşlenmiş tahılları; ekmek, kahvaltı gevreği, kraker, beyaz unlu tatlılar, hamur işi gıdalar, beyaz pirinç, pirinçten yapılan noodle, beyaz unla yapılan makarna…
Çikolata
Sivilce yapan besinler arasında bir diğeri de çikolata. Mutluluk hormonu veren, tatlı krizlerinin vazgeçilmezi olan çikolata, akne oluşumuyla ilgili bir bağlantıya sahiptir. Yapılan araştırmalara göre günde 2 kez çikolata tüketen insanlarda 2 hafta içerisinde akne problemlerinin meydana gelmesi yüksek ihtimaldir. Bu yüzden çikolata tüketimini abartmamanızda yarar vardır.
Şeker
İşlenmiş gıdalar ve şeker içerikli besinler cildin yağlanmasına ve zaman ile akne oluşumuna yol açar. İnsülin seviyesinin yükselmesi, cilt hücresinin hızlı bir şekilde büyümesine sebep olan sebum üretimini maksimum seviyeye çıkarabilir. Bu da sivilce oluşumunu hızlandırır. Cilt sağlığınızı korumak adına şeker içerikli besinlerden aşırı tüketmemeniz gerekir. Sivilceyi tetikleyen şeker içerikli besinler; bal, gazlı içecekler, şekerli içecekler, agave şurubu, akçaağaç şurubu…
Süt ürünleri
Ergenlik dönemindeki gençler üzerinde yapılan araştırmalar, süt ürünü tüketimi ile akne arasında bağlantı olduğunu ortaya koymuştur. Süt ürünleri ile yetişkin sivilcesi arasındaki bağlantıyı ortaya çıkarmak adına halihazırda yürütülen çok sayıda araştırma vardır. Süt ürünlerinden sık olarak tüketmek sivilce oluşumunu tetikleyebilir.
Kızartılmış yiyecekler
Sivilce yapan etkenler arasında bir diğeri de kızartılmış yiyecek tüketimidir. Patates kızartması, yağda pişirilmiş köfte, soğan halkası gibi yiyecekler, sadece kilonuzu artırmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi akne ve sivilceye meyilli hale getirebilir. Yağ ile kızartılmış gıdaların düzenli tüketimi, cildinizi yağlı hale getirebilir ve bu da akneyi teşvik eder.
Peynir altı suyu protein tozu
Peynir altı suyu protein tozu en çok spor salonuna giden ve kaslarını geliştirmek isteyen kişiler tarafından tüketilmektedir. Lösin ve glutamin gibi zengin bir protein ve amino asit kaynağıdır. İnsülin benzeri büyüme faktörü 1 olarak da bilinen IGF-1 adlı hormonda bir artışa neden olabilir. Bu hormonun artan bir seviyesi ayrıca akne ve sivilceleri tetikleyebilir.
Omega-6 içeren besinler
Zaten sivilceye meyilli bir cildiniz varsa, Omega-6 yağları içeren arasında soya fasulyesi, mısır gevreği, ayçiçek yağı ve fındık bulunur. Bu yiyecekler doğası gereği yağlıdır ve cildinizin daha da fazla yağlanmasına neden olabilir. Bunlar cildinizde daha fazla akne oluşumuna yol açabilir ve ayrıca ağrılı sivilcelere sebep olabilir.
Muz
Muz yemenin sağlığa faydaları vardır, ancak şu anki gerçeğiniz pürüzsüz bir cilt değilse, bir süre muz tüketimine ara vermeniz gerekir. Çünkü muz tüketimini abarttığınızda sivilce ve akne sorunuyla karşılaşmanız yüksek olasılıktır.
