Warum 21 Tage?
Experten zufolge dauert es im menschlichen Gehirn 21 Tage, um sich an etwas zu gewöhnen. Das Unterbewusstsein akzeptiert jedes Ereignis während dieser Zeit.
Ziele der zuckerfreien Diät:
– Reduzierung von Hungerattacken und Heißhunger auf Süßes.
-Reduzierung des Diabetesrisikos.
-Verbesserung der psychischen Gesundheit.
-Erreichen eines gesunden Aussehens.
-Verbesserung der Zahngesundheit.
-Verbesserung der Schlafqualität.
– Zur Vorbeugung von Fettleibigkeit.
-Reduktion von Hautkrebs.
-Eine reinere Haut haben.
-Reduktion von Ödemen.
– Vermeidung von Stimmungsschwankungen.
Wie erstelle ich eine zuckerfreie Diät?
Wenn Sie eine Diät beginnen, indem Sie den Zucker für einige Wochen einschränken, anstatt den Zuckerkonsum vollständig aufzugeben, werden Sie sich leichter auf den Prozess vorbereiten. Auf diese Weise können Sie sich schneller an die Ernährung anpassen.
– Decken Sie Ihren Zuckerbedarf aus natürlichen Zuckerquellen wie Obst.
Sie sollten keine Lebensmittel zu sich nehmen, die Mehl und Stärke enthalten.
Auf weißen und braunen Zucker solltest du auf jeden Fall verzichten.
-Sie sollten keine alkoholischen Getränke konsumieren.
– Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke.
– Konsumieren Sie keinen aromatisierten Kaffee und Tee.
– Sie sollten keine verarbeiteten Fertiggerichte essen.
Was soll ich essen?
-Nüsse.
-Olivenöl.
-Milch und Milchprodukte.
-Fleisch und Meeresfrüchte.
-Gemüse.
-Pilze.
-Zitrone.
-Obst.
-Getreideprodukte.
– Ein Teelöffel Honig oder Melasse.
